876. Hoe overleef ik mijn nachtdienst?
Terwijl jij ’s nachts lekker ligt te slapen, zijn duizenden mensen gewoon aan het werk. Van artsen en brandweerlieden tot de nachtwerkers in de Rotterdamse haven: zij houden Nederland draaiende. Maar wat doet nachtwerk eigenlijk met je gezondheid? Samen met chronobioloog Maaike van der Rhee van het Erasmus MC onderzoeken we wat nachtdiensten met je lichaam doen. En vooral: hoe zorg je ervoor dat je gezond blijft als je ’s nachts werkt? Wat kun je zelf doen? En wat hebben een boterham met appelstroop en een milkshake daar in vredesnaam mee te maken? Je hoort het in deze aflevering! Het onderzoek naar hoe we nachtdiensten gezonder kunnen maken is een project van de Nationale Wetenschapsagenda (NWA), samen met het TNO en het RIVM. De NWA maakt onderzoek mogelijk waarin wetenschappers samenwerken met maatschappelijke partijen. Dit leidt tot kennis die de wetenschap zonder hulp van de maatschappij niet had kunnen krijgen. Lees er meer over op hun website ► https://www.nationalewetenschapsagenda.nl 0:00 Hoeveel mensen in Nederland werken nachtdiensten? 0:38 Waarom zijn nachtdiensten slecht voor je gezondheid? 0:47 Waarom zijn nachtdiensten onmisbaar? 0:55 Hoe draai je gezond een nachtdienst? 1:33 Hoe werkt je biologische klok? 2:44 Hoe ga je het beste om met een nachtdienst? 3:10 Waarom is ’s avonds snacken slecht voor je? 3:44 Waarom slaap je overdag minder goed dan ’s nachts? 4:59 Waarom moet je eten volgens je biologische klok? 7:05 Hoe lang mag een powernap duren? 7:36 Wat is slaapdruk en hoe helpt het je in slaap te vallen? 8:55 Hoe kan je gezond een nachtdienst draaien? 10:08 De beste tips voor nachtdiensten See omnystudio.com/listener for privacy information.