BestOf 2017: Die 7 Wege zum Muskelaufbau

Was ist Krafttraining? Und was bedeutet eigentlich „richtiges“ Krafttraining?

In dieser BestOf-Folge geht es um das „R“ der M.A.R.K. Formel: Du bekommst einen Überblick über die sieben wichtigsten Trainingsprinzipien im Muskelaufbau – für schlanke, starke und definierte Muskeln.

Zum Beispiel:

• Was ist Krafttraining im Sinne der M.A.R.K. Formel eigentlich?
• Warum Du Rekordhalter werden willst (und wie Du das innerhalb von 7 Tagen anstellst).
• Mit welcher Trainingsintensität Du trainieren solltest.
• Wie Du die richtige Wiederholungszahl findest.
• Mit welchem Gewicht solltest Du trainieren?
• Wie lang eine Satzpause sein sollte.
• Woran Du erkennst, dass ein neuer Trainingsplan fällig ist.
• Diese Prinzipien solltest Du kennen, bevor Du ins Krafttraining einsteigst.

Trainingsprogramme sind wie Moden, sie kommen und gehen.

Aber die Prinzipien, die ein Training effektiv machen, verändern sich nicht. Wenn Du Dein Training auf Grundlage dieser Prinzipien gestaltest, kannst Du nie etwas verkehrt machen.

Viel Spaß beim Hören!

👉 Shownotes zur Folge.

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