Vollgas-Stress, Familie, Training – wie ich versuche, das hinzukriegen (#548)

Große Projekte, Familie, Training – wie bekommst Du das unter einen Hut, wenn das Leben Vollgas fordert? Marks neues Buch Looking Good Naked: Die Gesamtausgabe ist gerade erschienen. Für ihn heißt das: mehrere Monate Vollgas.

Wie bleibst Du in solchen Vollgas-Phasen trotzdem an Training, Ernährung und Co. dran? Dazu fragt Coach Sebastian Mark Löcher in den Bauch. Du erfährst:

• warum er manchmal nur 50% schafft,
• was sich in 10 Jahren verändert hat und
• welche Prinzipien Dir helfen, auch in stressigen Phasen am Ball zu bleiben.

Bock auf einen schonungslosen Blick hinter die Kulissen? Dann hör rein!

👉 Alle Shownotes hier.

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📚 Erwähnte Ressourcen:

• Folge 545: Der Weg des Praktikers (Practicioners)
• Looking Good Naked: Die Gesamtausgabe

🎧 Zeitmarken

• [04:54] Sebastian übernimmt – und stellt die unbequemen Fragen
• [05:45] Warum zwei Bücher nie der Plan waren (und was das für Dich bedeutet)
• [10:26] Der Moment, der Mark fast zum Aufgeben brachte
• [11:35] Was wirklich neu ist in der Gesamtausgabe (Spoiler: fast Alles)
• [14:01] Von "funktioniert bei mir" zu "beweisen Studien"
• [22:53] Hörbuch: Warum Mark zum ersten Mal selbst einsprach
• [27:58] Mark 2016 vs. Mark 2025 – Was sich in 10 Jahren verändert hat
• [29:13] Wie Vaterschaft Marks Fitness-Philosophie auf den Kopf stellte
• [41:51] Der Moment, als 12 Monate Arbeit greifbar wurden
• [42:03] Warum ein Buchprojekt wie ein Marathon ist (nur härter)
• [43:42] So bleibst Du in Vollgas-Phasen trotzdem am Ball
• [45:35] Warum 50% immer besser sind als 0%
• [47:04] Der Schieberegler-Trick: Fitness ohne Perfektionszwang
• [48:19] Die eine Nachricht, die auf jedem Smartphone aufpoppen sollte

🎧 Marks Hörbücher, selbst eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.

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