EP77《懂心理，調出好關係》「改變不卡關，超越自己的撞牆期!!!」by 姜尚文心理師

我們改變，不用作超人，而是作超越的人
要改變，對許多人而言真的很難！
但若能了解讓我們卡關撞牆的阻力，
這時改變就變得容易許多，
有如順水行舟，
因此改變的容易與否，
往往不是來自外在環境，
而是內心的人性使然。
 
因此，找到絆住我們的人性弱點
設計策略，以智取勝，
是非常重要的，
 
改變本身可能是一件難事，
但更好的說法是
改變的方法，不一定適合你
挑出妨礙自己進步的弱點，
然後給予一擊，
改變就容易許多了。
 
有一些建議提供給大家
(1)  新起點效應：
回到白紙狀態，最容易改變。
用一個特殊的時間點、場合或事件作為契機，
或是新環境的轉變，
跟過去的自己說再見，
從今天開始就是新的我！
 
(2)誘惑綁定法
把苦差事（去健身房）與
你迫不及待想做的事（追劇）互相綁定，
推動自己做長遠效益高，
又不致於被強大的誘惑擊敗。
真的可以一舉兩得。

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