🔔 Provare ansietà è normale 💛

Tutti provano qualche forma di ansietà di tanto in tanto. È normale. Ma i disturbilegati all’ansia possono causare paura intense e sono difficili’ da controllare.Oltre 300 milioni di persone ne sono colpite, per lo più donne.

I sintomi

• Preoccupazione o paura costanti

• Difficoltà di concentrazione e sonno

• Irritabilità e irrequietezza

• Nausea o mal di stomaco

• Palpitazioni cardiache

• Sudorazione o tremori

• Sensazione che possa succedere qualcosa di brutto

Consigli

• Ridurre l’uso di alcol e droghe 🚭

• Fare regolarmente attività fisica 🚶🏾‍♀️

• Mantenere una dieta sana e una buona routine del sonno 🍎

• Respirare profondamente 🧘🏽