【健康】腰酸背痛別再按摩？脊椎達人傳授5招自救：終結肩頸痠痛！ft. 強背運動鄭雲龍老師

脊椎的保健只能靠自己！5招遠離痠痛的強背運動你一定要知道！今天邀請到鄭雲龍老師來告訴大家，他19歲意外墜樓差點癱瘓，到今日的脊椎保健達人，是如何做到的？一起來看看。 #運動 #按摩 #腰痛 00:57 墜樓腰椎骨折到脊椎保健達人! 他如何做到? 03:48 自己的脊椎自己救!專家教你揪出3大惡姿勢! 07:48 長期半躺半坐壓迫脊椎! 正確坐姿自助自救! 09:51 身體左右失衡不適?專家教你好呼吸=好姿勢! 13:57 坐著也能運動! 舒緩惡姿勢導致的長期不適! 16:52 什麼情況不能運動? 專家教你打造肌力體魄! 19:06 強背運動暖身：骨盆運動 20:00 強背運動第一招：抱膝直腿（腰大肌伸展） 20:42 強背運動第二招：蜷曲運動 21:23 強背運動第三招：山峰山谷運動 22:18 強背運動第四招：側舉運動 23:06 強背運動第五招：側向伸展運動 -- Hosting provided by SoundOn