EP.29【吳若權】防禦小人，修復自己：善用4-2-6呼吸法，既轉念、也轉運。小人退散，迎來好運！

🌹【防禦小人，修復自己】

人在江湖走，誰能不挨刀？我們難免會碰到不如意的事情，壞心眼又不好相處的小人，真的需要多提升心靈的免疫力，才能有效防禦。

或許你也常聽說：正念冥想，有助靜心；但若偏偏坐不住，該怎麼辦？

這次若權要分享幾個小撇步，讓你在感到疲累或挫折的時候，快速修復自己。既轉念、也轉運。小人退散，迎來好運？

這集【權式重點】會提供以下問題的解答：
1.如何善用「4．2．6呼吸法」消除負面情緒？
2.如何以正念健走方式，達到冥想的效果？
3.如何寫3+1行日記，短短4句話，建立自信，養成讓心更強韌的習慣？

這些寶貴的觀念，分享自《上班時，別演太多內心戲》，讓你可以防堵情緒感染、隔離麻煩人物，與壓力和平共處

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