86: Jak odzyskać uwagę po uzależnieniu od Social Media

Masz problem z koncentracją? Nie możesz się skupić, bo Twój mózg przyzwyczaił się do scrollowania TikToka?W tym odcinku pokażę Ci krok po kroku, jak odbudować swoją uwagę po długim czasie w social mediach.Dowiesz się, jak trenować skupienie, jak radzić sobie z rozproszeniem i... jak nie wpaść z powrotem w spiralę dopaminową.

Dowiedz się:
00:00 - Dlaczego nie możesz się skupi
01:12 - Wyłączenie powiadomień
02:19 - Technika pomodoro
04:36 - Mikroekspozycje na nudę
05:39 - Ćwiczenie uważności (mindfulness)
07:02 - Jedna rzecz na raz
07:49 - Papierowy notatnik
08:20 - Zagadki logiczne

👍 Subskrybuj, by nie przegapić kolejnych praktycznych odcinków.

• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs

• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy - Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

• Umów się na psychoterapię: https://shorturl.at/wRSau